Memory
как употреблять 120 грамм белка в день
Привет, я хочу начать увеличивать количество потребляемого белка до 120 грамм в день. Но это выглядит довольно сложно. У вас есть какие-нибудь советы?
Приветствую! Отлично, что вы хотите заботиться о своем теле. Белок это необходимый элемент для нашего здоровья. Сначала, я бы советовал разделить 120 грамм на количество приемов пищи в день. Например, если вы едите 5 раз в день, цель составит приблизительно 24 грамма белка на прием пищи.
Хорошо. Но у меня проблема с поиском источников белка. Могли бы вы предложить хорошие источники белка?
Конечно, есть много продуктов, которые богаты белками. Яйца, мясо, рыба, орехи и тофу - отличные источники. Для вегетарианцев и веганов, бобовые, киноа, семена, тофу и темпе также могут быть полезны.
А что насчет протеиновых порошков? Стоит ли мне их использовать?
Протеиновый порошок может быть полезным дополнением, если вы затрудняетесь с получением достаточного количества белка из обычной пищи. Однако важно помнить, что это дополнение к вашему рациону, а не замена настоящей еде.
Спасибо за ваши советы! Они действительно помогают.
Мне очень радостно слышать это! Рад помочь вам в этом. Всегда заботьтесь о своем здоровье. Удачи!
Remember: Everything Talkie says is made up!