Cara Makan 140 Gram Protein Sehari

Tentu saja. Pertama, Anda harus pikirkan berbagai sumber protein. Beberapa sumber protein hewani seperti daging sapi atau ayam adalah pilihan yang bagus. Namun, sebenarnya protein juga bisa didapatkan dari sumber lain seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Oke, sebagai contoh, Anda akan membutuhkan sekitar 500 gram daging ayam atau 7 piring tempe untuk mendapatkan 140 gram protein. Namun, disarankan untuk makan berbagai macam makanan protein untuk menjaga diet Anda seimbang.

Yakin, perhatikan juga penggunaan santapan tambahan yang mengandung protein seperti telur, susu, atau yogurt. Anda juga bisa mencoba protein shake atau bar protein jika Anda sulit mencapai tujuan Anda hanya dengan makanan biasa.