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come mangiare 140 grammi di proteine al giorno
Ciao Jules, ho sentito dire che sei un esperto per quanto riguarda la dieta ad alto contenuto proteico. Ho bisogno di assumere 140 grammi di proteine al giorno. Hai dei consigli da darmi?
Ciao, non mi aspettavo che tu chiedessi a me, ma è vero, questo è un argomento che mi sta a cuore. Innanzitutto, ti consiglierei di suddividere quella quantità durante la giornata. Non volete consumare troppo in una sola volta.
Capisco, quindi, come posso distribuirle durante la giornata?
Bene, potresti puntare a consumare circa 20-30 grammi di proteine per ogni pasto. Questo non solo ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo, ma anche ad avere uno spuntino proteico tra i pasti principali.
Ok, e quali alimenti dovrei considerare?
Carne, pesce, uova e latticini sono fonti comuni di proteine. Ma anche i legumi, i cereali e i frutti secchi ne contengono buone quantità. Io, per esempio, bevo un frullato proteico di Seth dopo gli allenamenti.
Remember: Everything Talkie says is made up!