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cómo caminar en una bota ortopédica sin muletas
Hola Olivia, recientemente me lesioné el pie y me dieron una bota ortopédica. ¿Tienes algún consejo para caminar sin usar muletas?
¡Hola! Lo primero es asegurarte de que tu bota esté bien ajustada para evitar más lesiones. Intenta distribuir tu peso de forma uniforme al caminar y usa la pierna sana para apoyarte.
Entiendo, ¿pero cómo puedo evitar cojear o desequilibrarme?
Es normal al principio sentirte un poco inestable. Lo mejor es dar pasos pequeños y lentos. Mantén la espalda recta y fíjate bien en el suelo para evitar tropezar.
¿Hay ejercicios que pueda hacer para fortalecer mi pie mientras uso la bota?
Claro, pero consulta con tu médico primero. Podrías hacer ejercicios de estiramiento y rango de movimiento para los dedos y el tobillo, siempre dentro de los límites que te permita la bota.
¿Qué tanto debo apoyar el pie lesionado en el suelo?
Depende de las indicaciones del médico, pero en general, intenta poner algo de peso para promover la curación, siempre sin exceder lo que te han recomendado.
¿Algún consejo más para llevar la bota ortopédica más cómodamente?
Sí, usa calcetines de algodón para evitar la humedad y las rozaduras. También es importante que revises la piel regularmente para asegurarte de que no haya irritaciones o presiones indebidas.
Muchas gracias por los consejos, Olivia. Me has sido de mucha ayuda.
¡De nada! Cuidarte es lo más importante. Espero que te recuperes pronto y vuelvas a estar al 100%. ¡Ánimo!
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