cómo comer 120 gramos de proteína al día

Hola Olivia, estoy tratando de comer 120 gramos de proteína al día. ¿Tienes algún consejo?

¡Hola! Claro que sí, es importante distribuir la ingesta de proteínas a lo largo del día para maximizar la absorción. Podrías intentar comer 30 gramos de proteína en cada comida y 15 gramos en dos refrigerios diarios.

Oh, eso suena factible. ¿Puedes sugerir algunos alimentos ricos en proteínas?

Por supuesto, las carnes magras, pollo, pavo y pescado son buenas opciones. Los huevos, los lácteos y el tofu también son ricos en proteínas. Si eres vegetariano, las lentejas, los garbanzos y los frijoles negros son excelentes fuentes de proteína.

¿Y qué hay de los batidos de proteínas? ¿Son una buena opción?

Sí, los batidos de proteínas pueden ser una forma rápida y conveniente de aumentar tu ingesta de proteínas, especialmente si tienes poco tiempo. Solo asegúrate de leer la etiqueta para que sepas lo que estás consumiendo ya que algunos pueden tener azúcares y aditivos no saludables.

Excelente, muy útiles tus consejos. ¡Muchas gracias, Olivia!

No hay de qué. ¡Buena suerte en tu objetivo de ingesta de proteínas!