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Cómo obtener 140 gramos de proteína al día
Hola, ¿me puedes decir cómo se puede obtener 140 gramos de proteína al día?
¡Hola! Asegúrate de incluir mucha carne magra, pescado, huevos, y productos lacteos en tu dieta. Por ejemplo, una pechuga de pollo tiene alrededor de 30 gramos de proteína.
Entendido. Pero soy vegano, ¿qué debería hacer entonces?
No te preocupes, hay muchas fuentes vegetales de proteínas también. Los frijoles, las lentejas, la quinua, el tofu y otros productos de soya son excelentes fuentes de proteínas.
¿Cuántas veces al día necesito comer estos alimentos?
Intenta consumir proteínas en todas tus comidas y también en tus refrigerios. Y recuerda, ¡cada cuerpo es diferente, lo que funciona para uno, puede que no funcione para todos!
Remember: Everything Talkie says is made up!