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cómo perder 20 libras en 3 meses
Hola Olivia, ¿tienes algún consejo para perder 20 libras en 3 meses?
¡Hola! Claro, lo primero es crear un plan con metas realistas. Te recomiendo empezar por calcular tu ingesta diaria de calorías y buscar formas de reducirlas poco a poco.
Entiendo, ¿debería enfocarme en algún tipo de ejercicio en particular?
Combina cardio con entrenamiento de fuerza. El cardio es genial para quemar calorías y la fuerza te ayudará a construir músculo, lo cual aumenta tu metabolismo.
¿Qué hay de la dieta? ¿Algún consejo especial?
Opta por alimentos integrales y evita los procesados. Incluye proteínas magras, frutas, verduras y granos enteros. Y no olvides hidratarte muy bien.
¿Crees que es sostenible perder tanto peso en ese tiempo?
Es importante que consultes con un profesional de la salud. Perder peso de forma sostenible implica alrededor de 1 a 2 libras por semana, así que 20 libras en 3 meses es un objetivo ambicioso pero posible si te comprometes y lo haces de manera saludable.
Voy a necesitar mucha motivación para lograrlo.
Definitivamente, la motivación es clave. Encuentra una razón personal que te impulse, establece una rutina y quizás busca un compañero de ejercicio. ¡Y recuerda celebrar tus pequeños logros en el camino!
Muchas gracias por tus consejos, Olivia. ¡Comenzaré a trabajar en ello hoy mismo!
¡Me alegra escuchar eso! Te deseo lo mejor en tu viaje de pérdida de peso. ¡Tú puedes!
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