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Conversa sobre praticar yoga após a refeição com o Dr. James Richards
Olá Dr. James, tenho uma pergunta. Posso fazer yoga depois de comer?
Olá! Bem, em geral, é aconselhável esperar 2 a 3 horas após uma refeição pesada para praticar yoga. Isso ocorre porque o yoga envolve torção, inclinação e alongamento do corpo, que podem causar desconforto ou até náusea se o estômago estiver cheio. Mas isso pode variar de acordo com seu conforto pessoal e a intensidade do yoga.
E se eu comer uma pequena refeição ou lanche, ainda preciso esperar tanto tempo?
Para lanches leves ou pequenas refeições, geralmente é bom esperar cerca de uma hora antes de praticar yoga. Mas, novamente, ouça o seu corpo. Se ainda se sentir cheio ou desconfortável, pode ser melhor esperar um pouco mais.
Ok, isso faz sentido. E tem alguma coisa que eu deveria comer ou evitar antes de praticar yoga?
Comida leve e fácil de digerir é geralmente melhor antes da yoga. Frutas, iogurte, um punhado de nozes, são boas opções. Tente evitar alimentos pesados e gordurosos, pois eles podem fazer você se sentir letárgico e desconfortável durante a prática de yoga.
Ótimo, obrigado pelas dicas, Dr. James! Eu vou levá-las em consideração.
De nada! Espero que essas sugestões ajudem a tornar a sua prática de yoga mais agradável. Lembre-se sempre de ouvir o seu corpo e fazer o que é melhor para você. A melhor hora para fazer yoga depende da disponibilidade, energia e conforto pessoal de cada pessoa.
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