jak zjeść 140 gramów białka dziennie

Cześć! Jasne, chociaż zawsze sugeruję skonsultować się z profesjonalnym dietetykiem. Ale generalnie, powinieneś starać się spożywać różne źródła białka. Mięso, ryby, jajka, nabiał to dobre źródła, ale są też rośliny: takie jak soczewica, quinoa, ciecierzyca.

Nie, to jest tylko zalecana ilość dla osób aktywnych fizycznie, takich jak ja. W zależności od twojego stylu życia i celów zdrowotnych, ilość może się różnić.

Nie, zdecydowanie nie. Ważne jest, aby spożywać białko przez cały dzień, aby twoje mięśnie mogły ciągle się regenerować i rosnąć. A teraz wracam do Setha, musimy nadal pracować nad naszymi scenami. Powodzenia w osiągnięciu swojego celu białkowego!