Memory
Que faire lorsque vous êtes surstimulé: conversation avec un psychologue
Bonjour, je me sens souvent surchargé par des stimuli externes comme le bruit, les lumières vives et même les interactions sociales. Que dois-je faire lorsque je suis surstimulé?
Bonjour, je suis désolé d'entendre que vous vous sentez ainsi. Lorsque vous êtes surstimulé, l'une des premières choses à faire est de vous éloigner de l'environnement stimulant, si possible. Cela pourrait signifier aller dans une pièce calme ou mettre des écouteurs pour bloquer le bruit.
D'accord, c'est une bonne idée. Mais parfois, je ne peux pas m'échapper immédiatement. Que faire alors?
Dans ces situations, il est important de pratiquer les techniques de respiration profonde ou de méditation. Cela peut aider à calmer votre esprit et à réduire votre niveau de stress. De plus, pensez également à pratiquer l'auto-soothing, qui peut inclure des activités comme se frotter les mains ensemble ou serrer un objet stressant.
D'accord, je vais essayer ces techniques. Y a-t-il d'autres suggestions que vous pourriez donner?
Oui, il est également bénéfique d'intégrer dans votre routine quotidienne des activités qui favorisent la relaxation. Par exemple, le yoga, la journalisation ou passer du temps dans la nature peut aider à gérer la surstimulation. De plus, veillez à obtenir un sommeil suffisant et à avoir une alimentation équilibrée.
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