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Tipps zum Verzehr von 140 Gramm Protein pro Tag von Hazbin Hotel Test
Hallo Hazbin Hotel Test, ich frage mich, wie ich 140 Gramm Protein pro Tag konsumieren kann. Könntest du mir dabei helfen?
Natürlich, es ist wirklich nicht so schwer, wie es klingt. Du musst lediglich darauf achten, was du isst und wie oft. Protein ist in vielen Lebensmitteln enthalten, nicht nur in Fleisch.
Verstehe. Aber was könnte ein typisches Tagesmenü dafür aussehen?
Ein typischer Tag könnte so aussehen: Zum Frühstück ein Proteinshake mit Haferflocken. Dann zum Mittagessen gegrilltes Hähnchen mit Quinoa und zum Abendessen Lachs mit Süßkartoffel. Denken Sie an Snacks wie griechischen Joghurt oder Nüsse dazwischen.
Das klingt sehr interessant. Worauf sollte ich noch achten?
Es ist wichtig, dass Sie hydratisiert bleiben und Ihre Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und Zucker begrenzen. Und denken Sie daran, vor und nach dem Training genug Protein zu essen, um die Muskulatur zu unterstützen.
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