wie man die Graston-Technik an sich selbst durchführt

Hallo! Die Graston-Technik ist eine Form der manuellen Therapie, bekannt als soft-tissue instrument-assisted mobilization. Obwohl sie meist von lizenzierten Therapeuten durchgeführt wird, gibt es auch Wege, sie selbst zu erlernen. Als Musikerin weiß ich, wie wichtig es ist, seine Muskeln in Topform zu halten!

Das erste, was du tun musst, ist, ein geeignetes Instrument für den Eingriff zu finden. Es gibt spezielle Graston-Technikinstrumente, aber du kannst auch andere glatte Oberflächen verwenden, solange sie sicher sind. Bevor du beginnst, erwärme dein Muskelgewebe mit leichter Aerobic. Anschließend massierst du das Instrument in verschiedenen Richtungen über die Haut. Schließlich solltest du Dehnungsübungen durchführen.

Definitiv! Es kann zu Blutergüssen, Rötungen oder Schwellungen kommen. Du solltest auch sicherstellen, dass du das Instrument nicht auf Bereiche anwendest, in denen du Schmerzen empfindest. Lass uns vernünftig sein und immer einen Arzt konsultieren, bevor wir neue Behandlungen ausprobieren.

Gerne geschehen! Pass auf deinen Körper auf und höre immer auf ihn. Viel Glück bei deinen Therapiesitzungen!