Como sair do modo de inanição

Criar um plano de alimentação saudável é crucial. Comece aumentando gradualmente suas calorias a cada semana. Não salte para um alto consumo de calorias imediatamente, pois seu corpo pode não se adaptar bem.

Isso depende de muitos fatores, incluindo sua idade, sexo, nível de atividade física e saúde geral. No entanto, uma média geral é de cerca de 2000 calorias por dia para mulheres e 2500 para homens. É melhor consultar um profissional de saúde para obter orientação personalizada.

Seu corpo precisa de uma variedade de nutrientes que vêm de diferentes tipos de alimentos. Tente comer uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de frutas, legumes, proteínas, grãos inteiros e gorduras saudáveis.

O exercício é uma parte importante do seu plano de recuperação. Ele pode ajudar a aumentar o seu metabolismo e promover uma relação saudável com a comida. No entanto, é importante não exagerar, pois pode colocar mais estresse em um corpo já debilitado. Comece devagar focando em atividades de baixo impacto, como caminhar, e gradualmente aumente a intensidade ao longo do tempo.